Jak działa monitoring snu w zegarkach?

2022-04-04

Nowoczesne, stylowe i pomagające w codziennym życiu — smartwatche podbijają serca coraz liczniejszej grupy użytkowników rozbudowanymi funkcjami i wszechstronnym zastosowaniem. Rosnącą popularnością cieszą się m.in. modele wyposażone w mechanizm pozwalający monitorować długość i jakość snu. Dlaczego zyskują coraz więcej zwolenników? Jak działają i czy udostępniają nam wartościowe i wiarygodne informacje? Wyjaśniamy!

Jak działa monitor snu w smartwatchu?

Aby smartwatch dysponował funkcją pozwalającą na monitorowanie snu, musi być wyposażony w akcelerometr oraz pulsometr. Ten pierwszy odpowiada za mierzenie aktywności osoby noszącej zegarek, a więc jej ruch. Pulsometr z kolei bada, tętno, jakie występuje u nas podczas snu.

Na podstawie zgromadzonych parametrów, zegarek z monitorowaniem snu pozwala określić:

  • w jakim czasie zasypiamy,
  • ile trwają fazy płytkie snu,
  • ile trwają fazy głębokie snu,
  • jakie tętno i aktywność cechuje każdą fazę,
  • kiedy następuje moment wybudzenia.
Jak działa monitoring snu w zegarkach

Stopień dokładności, jaki oferuje zegarek z monitorowaniem snu, uzależniony jest od kilku czynników. Przede wszystkim od jakości samego smartwatcha. Warto zatem sięgnąć po sprawdzone marki takie jak Vector Smart, czy zegarki Pacific, które wyróżniają się dokładnością i precyzją wykonywanych pomiarów. Topowe modele jak m.in. Smartwatch Damski Vector Smart VCTR-33-03BK gwarantują najdokładniejsze pomiary, na podstawie który można najlepiej oszacować długość i jakość snu. Drugą kluczową kwestią, jest oczywiście wyrobienie w sobie nawyku codziennego zasypiania z zegarkiem na nadgarstku.

Trzecim czynnikiem warunkującym jakość pomiaru, jest prawidłowe założenie czasomierza. Monitorowanie snu możliwe jest tylko wtedy, gdy pulsometr znajduje się na nadgarstku, dokładnie w miejscu pomiaru pulsu. Przed snem warto sprawdzić, czy smartwatch jest odpowiednio zapięty, aby zminimalizować ryzyko jego migracji.

Ile głębokiego snu nam potrzeba?

Sen dzieli się na dwie główne fazy nazywane nREM i REM. Tętno w nocy ulega zmianie w zależności od tego, czy nasze ciało wchodzi w fazę snu płytkiego, czy głębokiego i to m.in. te niuanse wyłapuje właśnie zegarek z monitorowaniem snu. Podczas każdej z faz w naszym organizmie zachodzą inne procesy, mające bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, energię, a nawet zdrowie.

smartwatch z minitorowaniem snu

Faza nREM to tzw. faza snu płytkiego. Występuje zaraz po zaśnięciu i trwa znacznie dłużej niż faza snu głębokiego. W jej trakcie nasze ciało uspokaja się, oddech normuje i stabilizuje. Podczas kolejnego etapu snu, jakim jest faza REM, nasza aktywność mózgu znacznie wzrasta, przyspiesza oddech i zwiększa się częstotliwość skurczów serca. Ta faza trwa krócej, od 5 do 30 minut w zależności od predyspozycji genetycznych.

Sen płytki i głęboki powtarzają się cyklicznie, mniej więcej od 4 do 6 razy podczas nocy. Długość ich trwania jest silnie uwarunkowana genetycznie i zależy od naszych indywidualnych predyspozycji. U niektórych osób wystarczające okaże się 80 min fazy nREM, 15 min fazy REM, u innych z kolei niezbędne będzie 100 min faz nREM oraz 30 min fazy REM, by czuli się wypoczęci i pełni energii.

Monitorowanie snu jest zatem kluczowe, by zapewnić sobie nie tylko odpowiednią dawkę zdrowego i regenerującego snu, ale również, by zadbać o odpowiednie zdrowie fizyczne i psychiczne. Sięgając po zegarek z monitorowaniem snu jak Smartwatch Vector Smart VCTR-34-04-GR, czy równie popularny Smartwatch Pacific 15-2-Black-Brown otrzymujemy gwarancję niezawodności i precyzji, dzięki którym zadbamy o odpowiednią higienę snu, znacząco poprawiając jakość naszego życia.

czujnik snu w smartwatch
Pokaż więcej wpisów z Kwiecień 2022

Polecane

Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 2065 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2023-01-30
Wszystko super, szybko i sprawnie :)
2023-01-28
Wszystko zgodnie z opisem

Dbamy o Twoją prywatność

Nasz Sklep wraz z Zaufanymi Partnerami przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie np. IP Twojego urządzenia oraz informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory www lub innych podobnych technologii.

Pliki cookies wykorzystywane są w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności, a także w celach analitycznych, marketingowych, oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań w tym także do wyświetlania spersonalizowanych treści (reklamowych) oraz do poprawnego działania strony internetowej. Warunki przechowywania lub dostępu do cookie możesz określić w Twojej przeglądarce.

Klikając „ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY” wyrażasz zgodę na stosowanie ciasteczek zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki oraz na dostosowanie treści na stronie naszego Sklepu do Twoich preferencji, a także w celach statystycznych i marketingowych, w tym do wyświetlania spersonalizowanych treści (reklamowych). Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie poprzez usunięcie plików cookies z przeglądarki z danego urządzenia końcowego.

Jeżeli klikniesz „NIE WYRAŻAM ZGODY” - nie będzie możliwe wejście na stronę Sklepu.

NIE WYRAŻAM ZGODY
ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY
pixel